jak się

[...] 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 Brzuch Drążek 20/20/20/20 20/20/20/20 Wspięcia leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 Plank 1.30/1.30/1.10 1.30/1.20/1.10 Pierwsze dwa ćwiczenia były bardzo ciężkie na trzecim cwiczeniu już siła się rozkręciła Krótki opis bo trening wyszedł bez zmian , wykonałem tak samo jak tydzień temu

[...] pierwszy pokazał dobrze profil trasy. /SFD/2021/6/28/e86558de2ff945e08b5a9ad0be4d9c25.jpg 26.06 sobota Trening chwytu. Najpierw zabawy na drążku, chciałam wogóle wyprowac jak to się sprawdzi, bo na tym co mam w drzwiach dynamiczne elementy odpadają. Jest dobrze, więc musze się teraz skupic na nauce kippingu, bo synchornizacja lezy i kwiczy [...]

Już tak sobie nie słódź że leci miłe słowo :D haha Nie jeden Ci za plecami dopier... :D To nie je bajka tylko życie A to kto ile leci, kto jak się przygotowuje, jak kto je, trenuje ile cardio leci to jego sprawa. Na scenie nikt Cię nie zapyta o te rzeczy tylko rozliczy z formy :) Boreckiemu za delicje i lejsy tez nie dali kolejnej kwalifikacji [...]

[...] A tan na serio, niestety tutaj nie pomogę. Jednak uwierz, że pakowanie sie w prohormony to najgorsza z mozliwych opcji. Osobiscie juz bym wolal na strat pobawic sie jakimis SARMami lub peptydami, jak nie masz dostepu do innych produktow. PH zawsze byly tą odnosza wspomagania farmakologicznego, gdzie pewnosc np. co do skladu jest mocno [...]

Witam , będąc na diecie , a jak się zaopatrujecie aby w diecie występowały niezdrowe posiłki ? mówimy oczywiście o sytuacji kiedy codzienną poprawną dietą są oczywiście zdrowe posiłki , ale co np. jeśli chciałbym raz na jakiś czas napić się puszki coli zero(330ml) bądź monstera zero(500ml) , są to oczywiście napoje zero , chociaż wiadomo , że nie [...]

[...] miał być lajtowy, ale żeby nie było za luźno to stwierdziłam że warsztaty tangowe są świetnym pomysłem %-) tak też spędziliśmy sobotę drepcząc 4h i próbując to wszystko jakoś spamiętać. Nogi odpadały jak po weselu, a ponoć to taniec chodzony. W związku z totalnym rozjechaniem po tym tygodniu niedziela została zaplanowana i spędzona głównie w [...]

Witaj! W mojej opinii, jak mamy ochote sprobowac czegos mocniejszego niz podstawowe suplementy diety, to powinnismy bazowac na sprawdzonych srodkach, co do ktorych mamy pewne inofmracje chocby o skutkach ubocznych i tego, czego mozna sie po nich spodziewac. wrzucajac sobie miks prohormonow, jakim jest muscle test (dymethazine i epi) nie wiemy [...]

[...] tylko czeka az cos zjemy i bardzo syzbko transportuje to na obieg, przez co absrorpcja sklandikow jest nieco szybsza. Wiele stymulantow dziala duzo lepiej z samego rana, jak przyjmniemy je na pusty zoladek. dlatego tez czasem mozna zmniejszyc nieco dawke efektywna, bo produkt na czczo bedzie po prostu dzialal silniej. dlatego ja wole isc na [...]

[...] być zmienne, czy to w celowej strategii, czy to z wygody. Nie jest to błąd, a zdecydowanie pomaga w komponowaniu i urozmaicaniu jadłospisu. Co więcej możesz liczyć makro/kcal w skali całego tygodnia/okresu kontrolnego, także jak jednego dnia będziesz miał 200kcal więcej, drugiego mniej, to też będzie okej, aby suma w danym okresie się zgadzała.

Witam Policzenie kalori oraz rozkład makroskładników to nie problem. Ale planowanie posiłków to jakaś masakra. Jak wy to robicie, posiadam aplikacje fit atu mam powiedzmy 180gr białka, 90gr tluszczy i 120gr wegli. Moje standardowe śniadania to jakaś owsianka. Z białkiem, lub jajecznica z cebula, Kielbasa i chlebem zytnim. I teraz tak makro mam [...]

Witaj! W mojej opinii, jak mamy ochote sprobowac czegos mocniejszego niz podstawowe suplementy diety, to powinnismy bazowac na sprawdzonych srodkach, co do ktorych mamy pewne inofmracje chocby o skutkach ubocznych i tego, czego mozna sie po nich spodziewac. wrzucajac sobie miks prohormonow, jakim jest muscle test (dymethazine i epi) nie wiemy [...]

jak juz dziala na psyche, jak i obciaza narzady wewnetrzne, to jednak jest to pewien znak, ze dawka niekoniecznie jest juz tolerowana przez Twoj organizm. musisz czuc sie po prostu dobrze, by bylo w stanie sie zrobic trening na 100% i tyle. czasem przekombinownaie z dawka daje efekt odwrotny. ja przy masie 115kg nie potrzebowalem wiecej niz 7,5 [...]

najgorzej jak w głowie pojawiają się podczas kontuzji myśli "a będę delikatnie robić, nic się nie stanie" :-D no ego czasami potrafi nam pokrzyzowac plany:-) ja na drugi dzien po urazie juz bylem zbadany przez ziomeczka i potwierdzil, ze nic sie nie uszkodzilo, dal zielone światło na trening, a mialem wykluczyc na 1,5 tygodnia ciagi, siady itd

Tylko Arek jak dla mnie jakiegoś szału nie pokazuje. Z całym szacunkiem dla niego. Tylko Arek nie napieprza od groma towaru, bawi się tym próbując różnych metod i ogarnia temat treningów itp na mega poziomie. Jak startował ze mną kiedyś to miał bardziej pocięte dupsko od Przemka teraz, a wtedy jeszcze nie bombił. Jego zawodnicy również, a jeden [...]

jedna kapsułka jak czuję się przepełniony

Ooo tak :D A jeszcze nudniejszy dzień w pracy na którym czekasz na trening. To się dłuży dopiero xD dla mnie na odwrót, wtedy chociaż mam ta świadomość, że po powrocie czeka przyjemniejsza czesc dnia.. gorzej jak jest wlansie DNT %-)

tylko ta nagroda za takiej rangi zawody profesnonalistow, 1000 baksow to jak plaski na ryj %-) 212 ale i tak tragedia. edit. czy tam jest 5k bo nie moge sie dopatrzec... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 28/06/2021 10:28:40

[...] ! Będzie filmik to będzie można zobaczyć co tam nawywijałem . Ale fakt wciąż słaby brzuch który trochę oszczędzałem bo się nastawiłem na walkę powyżej 200 powt. A wyszło jak wyszło brzucha do końca nie zmęczyłem a łapy mogły jechać jeszcze sporo . No nic mam nad czym pracować i co poprawiać na pewno kręgosłup będzie miał na starość lepiej jak [...]

Ostateczne podsumowanie wakacji i temat zamykamy. Nie ma co się roztkliwiać. Waga pokazała dzisiaj rano 62,6kg. Jak wyjeżdżałam było 62kg, natomiast spodnie jakby luźniejsze - więc chyba jakaś wody czy cuś. Nadmieniam, ze ciągle ta podła druga połowa cyklu..... Nieestetyczna i niefotogeniczna bielizna, wiem. Foty na szybko, żeby Viki nie [...]

[...] założę %-) Btw a i tylko mam bluzę (od dziewczyny dostałem ) Dsquared %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-06-27 23:51:52 bane ale ty się prestiżowo nosisz i dostojnie jak ten świrus z teledysku Offspring albo inny Pikej ... bękarci brat Natalii Kukulskiej dostojny młodzian jesteś ! ... nie inaczej Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 6/28/2021 [...]